Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

5 Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Merasa tidak nyaman karena perut buncit? Jangan khawatir simak tips cara mengecilkan perut buncit secara alami. 

Hampir semua orang yang mengalami masalah perut buncit akan mengalami banyak keluhan kesehatan, mulai dari susah untuk beraktifitas, daya tahan tubuh yang menurun, kurang percaya diri, bau badan yang berlebih, sampai dengan penyakit-penyakit serius.

Jika kondisi ini terus berlanjut dalam jangka panjang, di khawatirkan akan muncul penyakit lebih serius seperti jantung, strok dan lain-lain. Sebelum semua itu terlambat, kenali dahulu penyebab perut buncit dan cara mengecilkan perut buncit dengan tepat.

Apa Penyebab Perut Buncit?

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Penyebab perut buncit adalah berat badan berlebih (Obesitas) yang mengakibatkan penumpukan lemak (Intra-abdomen) yang terus bertambah disekitar tubuh bagian tengah. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari faktor keturunan, pola gaya hidup sampa dengan pola makan.

Penyebab Perut Buncit Pada Remaja

Perut buncit bisa terjadi tidak hanya pada kalangan orang yang telah berumur atau lanjut usia saja, bahkan bisa terjadi pada usia remaja terutama wanita remaja pun bisa mengalami perut buncit.

Penyebab perut buncit pada remaja dikarenakan gaya hidup jaman sekarang dimana para remaja lebih sering mengkonsumsi makanan dan minuman cepat jadi yang banyak mengandung lemak. Kurang beraktifitas diluar ruangan, karena lebih senang bermain dengan smartphone ataupun gadget lainnya.

Penyebab Perut Buncit Pada Wanita Remaja

Pada wanita remaja resiko mengalami perut buncit memang lebih besar dari pada remaja pria. Hal ini bisa terjadi karena kebanyakan remaja wanita tidak sering melakukan olah raga secara rutin. Selain secara alami itu tubuh wanita memang lebih gampang memiliki lemak.

Perut Buncit Seperti Hamil

Pada kodisi obesitas yang lebih lanjut, terjadi perut buncit seperti hamil. Hal ini terjadi karena tumpukan lemak intra-abdomen semakin banyak, sehingga mengakibatkan kodisi di mana tampak seperti perut buncit seperti hamil. Ini bisa terjadi pada siapa saja, tak mengenal usia dan gander.

Perut Buncit dan Keras

Jika Anda mengalami kondisi perut buncit dan keras, maka harus di waspadai. Terjadinya perut buncit dan keras karena kondisi tumpukan lemak di perut sudah terlalu banyak, sehingga lemak menekan kulit perut yang mengakibatkan terasa seperti keras jika ditekan.

Efek Perut Buncit

Masalah perut buncit tentu saja akan memiliki efek tidak bagus bagi tubuh Anda, di atara efek perut buncit pada umunya adalah

  • Menurunkan rasa percaya diri
  • Tubuh menjadi susah untuk beraktivitas
  • Keringat berlebih
  • Bau badan tidak sedap
  • Resiko penyakit jantung
  • Kanker
  • Diabetes
  • Alzheimer
  • dan Sindrom metabolik

Cara Mengatasi Perut Buncit

Untuk menghindari permasalahan penyakit yang timbul akibat perut buncit, mari kita simak cara mengecilkan perut buncit berikut

1. Hindari Makanan Berlemak dan Mengandung Gula

Makanan berlemak dan gula yang dikonsumsi oleh kita setiap hari dalam jangka waktu yang panjang menjadi pemicu perut buncit. Dengan menghindari makanan tersebut maka lemak dalam tubuh akan berkurang dan meyusut secara alami.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat sangat bagus untuk tubuh kita. Perbanyak makan sayur dan buat yang tinggi akan serat alami, membuat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita terpenuhi. Makanan berserat pada umunnya rendah akan lemak, sehingga dapat mengurangi perut buncit.

3. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Dengan melakukan olahraga secara rutin, kalori dalam tubuh akan terbakar sehingga secara efektif dapat mengurangi lemak dalam tubuh. Semua jenis olahraga baik untuk tubuh, tapi yang paling efektif dalam mengecilkan perut buncit adalah jenis olah raga kardio semisal bersepeda, lompat tali, jogging, jalan kaki.

4. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Istirahat dan tidur yang cukup membuat hormon dalam tubuh bekerja secara optimal. Hal ini sangat baik membantu usaha Anda untuk mengecilkan perut buncit.

5. Hindari Stres

Tak hayal stres adalah pemicu berbagai macam penyakit termasuk perut buncit. Jika kita stres biasanya kita kurang mampu untuk mengontrol jumlah makanan yang kita konsumsi. Maka menghindari stres dengan melakukan hal yang Anda sukai dapat membuat tubuh semakin sehat.

Pada dasarnya cara mengecilkan perut buncit tidak diperlukan obat-obatan tertentu, jika Anda menginginkan hasil yang lebih maxsimal di sarankan untuk berkonsultasi kepada dokter. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.